Guide & Tips - Kostlära: 

Här kan du läsa om kostlära så som - varför vi behöver få i oss protein när vi tränar, vad är BCAA bra för, vad innebär bra fetter för kroppen, hur ekologiska produkter ska odlas för att kallas för ekologiskt, hur påverkas laktos- och glutenintolerans i tunntarmen och mycket mer. Vi vill lära er allt vi kan och hoppas på att detta ger dig kunskap inom kost och träning. Vill du läsa mer om muskelökning, viktminskning och hur man ska äta och träna före-och efter träning - se våra andra guide och tips!

Protein

Protein är ett av de vanligaste näringsämnen inom Functional Food. Protein kan liknas vid kroppens byggstenar och behövs bland annat för att vi ska klara av att bilda hormoner och bygga upp muskler. En lagom mängd för vuxna är 1,8 g protein per kg kroppsvikt och dag.
Se kosttillskott här!

BCAA

Branched-chained Amino Acid är en grupp essentiella aminosyror: leucin, icoleucin och valin som kroppen inte kan skapa själv utan måste tillföras på annat sätt. BCAA motverkar muskelnedbrytning och främjar muskeltillväxt.
Se kosttillskott här!

Koffein

Koffein kan på kort sikt motverka trötthet och ge känsla av bättre fokus. En koffeinprodukt innehåller minst 80 mg koffein vilket motsvarar cirka en kopp kaffe.
Se kosttillskott här!

Aloe vera

Aloe Vera är en växt som växer i subtropiskt klimat. Det gel-liknande köttet i växten har läkande effekter och ingår därför i många hälsoprodukter. Aloe Vera kan lindra akne, besvär i mage och tarm samt läka gamla ärr.
Se kosttillskott här!

Elektrolyter

Muskler består till stor del av vatten. Elektrolyterna hjälper kroppen att förbättra vätskeupptaget vid fysisk träning och att behålla vätska under uthållighetsträning.
Se kosttillskott här!

Fibrer

Fiber är viktiga för att tarmarna ska fungera. Fiberrika livsmedel ger större mättnadskänsla, håller nere blodfettsnivåerna och bidrar till att blodsockret stiger långsamt. Ett lämpligt fiberintag för vuxna är 23-35 g per dag.
Se kosttillskott här!

Bra fett

Allt fett är inte dåligt och kan i vissa fall vara en bra energikälla. En del av de nödvändiga, s.k. essentiella, vitaminerna finns i fett. Ett exempel är sötmandel som både innehåller fett och stora mängder E-vitamin.
Se kosttillskott här!

Ekologisk                     

Ekologiska produkter ska vara odlade utan konstgödsel eller syntetiska och kemiska bekämpningsmedel. För att kött, mjölk och andra animaliska produkter ska räknas som ekologiska måste djuren ha fötts upp på ekologiskt foder och haft möjlighet att vistas utomhus under naturliga förhållanden.

Laktosfri

Innebär att produkten är anpassad för personer med laktosintolerans. Laktosintolerans orsakas av en brist på enzymet laktas. Laktas behövs för att bryta ner mjölksocker (laktos) i kosten.
Se kosttillskott här!

Glutenfri

Produkten är fri från gluten och därmed anpassad för personer med glutenintolerans. Glutenintolerans innebär att man inte tål de proteiner som finns i vete, råd och korn = tarmen skadas, vilket kan leda till näringsbrist.
Se kosttillskott här!

Kalorifri

Maten som vi äter ger oss energi, kalorier, som vi behöver för att leva och må bra. För mycket energi ger viktuppgång och för lite energi leder till viktnedgång.
Se kosttillskott här!