Guide & Tips - Före träning: 

Här kan du läsa om våra bästa tips på vad du kan tänka på samt äta före träningen för att få ut den bästa möjliga energin under ditt träningspass. Alla kroppar är såklart olika och behöver olika mycket energi samt fördelning av fett, protein och kolhydrater.

Kom ihåg att detta endast är tips på hur du kan använda alla olika kosttillskott men att du har en sund varierad kosthållning i grunden. Ett kosttillskott är endast ett tillskott som ska hjälpa kroppen att få det den behöver under tiden, det ersätter alltså inte dina måltider/vanlig mat.

Att tänka på före träning:

Innan din träning bör du tänka på att ha energi som du kan förbruka under ett träningspass. Det finns olika tillskott som kan hjälpa till med det.

PWO (Pre-workout) - Tas innan träning i prestationshöjande syfte. En bra PWO ger effekt på direkten och hjälper dig att prestera bättre och orkar träna hårdare. Det gäller oavsett om du vill lyfta tungt, hoppa högt eller springa långt.

Det finns många olika PWO på marknaden. Det är viktigt att du hittar den som är rätt för dig. Enkelt sagt har en PWO tre olika grundegenskaper: förhöjt fokus, bättre pump och förbättrad uthållighet.
- Fokus (Koffein 200-300 mg/BCAA 6000-10 000 mg) = Om du känner dig okoncentrerad och trött.
- Pump (L-Arginin 3000-5000 mg/Agmatinsulfat 500-1000 mg) = Om du tränar tung styrketräning och är ute efter bättre muskel kontakt.
- Uthållighet (Beta-alanin 2000-3000 mg/Citrullinmalat 3000-5000 mg) = Om du tränar långa lågintensiva pass.

BCAA (Branched-chain amino acid/Grenade aminosyror) - BCAA är essentiella aminosyror vilket kroppen själv inte kan producera. BCAA kan du med fördel dricka innan och under din träning för att hjälpa dina muskler och hjärna att "hålla igång" under ett träningspass. Den bidrar också till snabbare återhämtning.

Koffein - Bidrar till minskad trötthet och ökad prestation. Detta beror på att frisättningen av adrenalin och dopamin ökar i kroppen. Det finns två typer av koffein, naturligt eller kemiskt framställt.

________________________________________________________________________________

Du hittar dem utvalda produkter vi tipsar om här nedan. Det finns även andra kosttillskott som du kan ta innan din träning så som dryck, aminosyror, bars och kreatin.

Missa inte våra andra tips gällande efter träning, muskelökning eller viktminskning.