Guide & Tips - Efter träning: 

Här kan du läsa om våra bästa tips på hur du kan återhämta dig på bästa sätt. Alla är vi olika och tränar olika mycket, men för att hitta sin balans efter träningen är viktigt oavsett vilket träningspass du gör.

Att tänka på efter träningen:

Efter ett träningspass behöver kroppen energi och näring för att kunna återhämta sig. Kosttillskott kan då vara det enkla och smidigaste alternativet till snabb återhämtning. Ät helst inom 30 minuter efter avslutad träning.

Kolhydrater - Det första du ska fylla på med är kolhydrater. Det är här du hämtar energi till ditt nästa träningspass. Du behöver ca 1g kolhydrat per kg kroppsvikt. Väger du 60kg motsvarar det ca 300g banan eller 150g fullkornsrågbröd.

Protein - Protein är som alla vet kroppens byggstenar. Du behöver ca 1/4g protein per kg kroppsvikt, det blir 15g protein om du väger 60kg.

Isoton dryck - För att återställa salt- och vätskebalansen.

___________________________________________________________________________________

Se några av våra kosttillskott som kan hjälpa till med din återhämtning efter träningen. Du hittar några rekommenderade produkter nedan. Du hittar även andra kosttillskott i menyn "Kosttillskott". 

Läs mer om våra andra guide och tips! - före träning, muskelökning och viktminskning.